健康あってこそ
人間、生きていく上ではいろんな欲望がわいてきますが、すべては健康でなければ始まりません。 お金を稼ぐ、何かの大会でよい成績を取る、家族と仲良くする、そのどれもが健康が前提で考えられていることだと思います。 そういった健康を維持していくためには本人の自覚がなければなかなか難しい側面があるようです。 なぜなら世の中、健康には良くないようなことも多くあり、その多くは私たちにとって魅力的に見えるからです。...
View Article銀座のバルで友達と楽しい食事
今週末は、長年付き合いのある友達と一緒にバルに行っておしゃれな食事を楽しんできました。 あまり普段は外食をしないのですが、久しぶりの外食でとても気分が高揚しましたし、場所もおしゃれな銀座ということもあり、非常に良い気分転換になりました。 バルでは美味しいお肉を使った料理を食べたり、盛り付けが非常に綺麗で美味しいサラダを友達とシェアしたり、ユニークなスイーツも食べたりしました。...
View Article食生活を気をつけています
オーガニックのものを食べるように心がけています。 もちろん、全てではありませんが、選べる時は値段が高くてもオーガニックを選びます。オーガニックは美味しい野菜が多いので、身体にもよくて、美味しくて一石二鳥です。...
View Article皮下脂肪型と内臓脂肪型
今まで様々なダイエットをして経験してきましたが 数キロ痩せてはリバウンド数キロ痩せてはリバウンドそしてリバウンドをするたびに体重がどんどん増えてしまう結果に…。 そこで今までのダイエット方法を見直してみたら まず肥満には２つのタイプがあることを知り 内臓脂肪型(お腹周りに脂肪が付くメタボタイプ)の肥満なのに 必死で皮下脂肪型のダイエットをしていたことが判明したんです...
View Article健康的な体に。
何事も体が資本、健康的な体を作るために私は毎日軽い筋トレをしています。 あまり無理に筋トレをしても辛いと思ったりネガティヴな感情になると自然と避けてしまうようになるので、なるべく軽い筋トレを毎日継続できるようにしています^ – ^ 例えば、体幹トレーニングです。うつ伏せになって両肘を地面につき体を支えます。足は地面に対してつま先立ちにして体を支えます。...
View Article健康のために…
自分は健康のために毎朝、白湯を飲んでいます。 白湯は要はお湯のことなのですが、この一杯のお湯を毎日飲むだけで体調が良くなった気がしています。 毎朝、コップ一杯の水をレンジでチンするだけなのでとても簡単ですし続けやすいですよ！やはり簡単じゃないとなかなか続けにくいものですよね。...
View Article腸内環境改善
私が日常的に気をつけているのは、腸内環境改善です。 元々便秘がちなので、便秘による不快症状(吐き気や腹部膨満感など)を改善したいという目的もあるのですが、腸内環境が良いと、免疫防衛機能が適正に働き、風邪などにもかかりにくいという話を聞いたことがあるため、全身の健康維持のために腸内環境改善に取り組んでいます。...
View Articleなるべく歩くことと炭水化物を減らした食事
車に乗ることが多くなってきてからというもの、極端に体力が衰えているのを感じるし、同じ食生活を送っているというのに体重の方は増加傾向になっています。...
View Article風邪をひかないように気をつけています。
「風邪は万病のもと」と言いますがまさにその通りで、風邪から肺炎になったり中耳炎になったりするので注意が必要です。 私も以前はしょっちゅう風邪をひいて、会社を休んでいました。風邪を引くと体調が悪くなるのはもちろんですが、時給で働いている場合は給料が減ります。 それに自分の仕事は誰もやってくれません。良い事なんて何一つありません。 もう二度と風邪は引きたくないと思い、やっている事があります。...
View Articleなんとなく自分に足りない栄養
私はうまれつき身体が弱く、免疫力も弱いため自己管理を怠ると今でもすぐに風邪をひいてしまいます。 ですから風邪のひきはじめの症状が誰よりも早くわかると自負しているくらい風邪をひいてきました。 具体的な一例を言えば、私はバスケを今でもやっているのですが、身体の動きが数段増し、シュートの感覚も冴え渡ると次の日から風邪を引くということが何遍もありました。...
View Article野菜摂取とダイエット
ダイエット中のため食事ではなるべく野菜を多めに食べるようにしていますが、その食べ方にも工夫をするようにしています。 たとえば、サラダはノンオイルドレッシングで食べるようにして余分な脂分を摂らないようにしています。またご飯やおかずを食べる前にサラダを食べておかずなどの脂分も吸収しにくいようにしています。...
View Article一番食べたいものが必須の栄養成分である
食生活の乱れによりたぬきようなお腹や肌荒れが目立つようになってきたため、一度考えなおしてみた時期がありました。 外食にすると決まって焼き肉に偏ってしまう私は、気づいたら後戻りができない身体になりそうでこわいです。 そして一度試してみたのがお腹を極限まで空かせた時に何が食べたいか物凄く考えてみるということでした。...
View Article毎日のウォーキングが元気の源です。
私は毎日誰にも会わず自宅に引きこもって仕事をしています。 動くのはトイレに行く時と食事を作る時だけで、たまに宅配便が届くと玄関まで歩きます。 毎日このような生活をしていると足腰が弱りますし、気分も晴れ晴れしません。これでは健康的とはいえません。 そこでウォーキングを始める事にしました。私は形から入るので好きなブランドのウォーキングスニーカーと、スウｴット上下を購入しました。...
View Articleぽっちゃり体型のファッションショー
東京ぽっちゃりコレクションと言う名の男性向けファッションショーが開催されたそうです。一般公募で選ばれたぽっちゃり体型のモデルさん達が出るファッションショーです。...
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